A legnépszerűbb gyógygombák felhasználásának feltárása
A gombák gyógyászati felhasználása több ezer éves múltra tekint vissza, sokrétű és egyedülállóan alkalmazkodó egészségügyi előnyei miatt. Mostanában, amikor a funkcionális gyógyászat és a holisztikus táplálkozás egyre nagyobb teret hódított, azt látjuk, hogy újjáéledt az érdeklődés e csodálatos szuperételek iránt. De van néhány dolog, amit tudnod kell, mielőtt a helyi étrend-kiegészítő boltba mennél…
Ez a cikk bemutatja 8 gyógygomba legfontosabb egészségügyi előnyeit, és azt is feltárja, hogy a mai piacon árult gomba-kiegészítők miért nem tartalmaznak egyáltalán gombát. Végül pedig elmagyarázza, hogy a Mushi gyógygombák hogyan állít elő gyógygomba-kivonatokat étrend-kiegészítőinkhez, és mit érdemes vásárolni, ha valódi, kiváló minőségű gombakiegészítő előnyeit szeretné elérni.
Ebben a cikkben
- Ganoderma – Pecsétviaszgomba / Reishi: A halhatatlanság gombája
- Cordyceps gomba: A hernyógomba
- Chaga gomba: A gomba, amely nem gomba
- Oroszlánsörény gomba: Az elme gombája
- Shiitake gomba: Az illatos gomba
- Maitake gomba: A táncoló gomba
- Pulykafarkú – Lepketapló gomba: A többszínű gomba
- Mandulagomba kivonat / Agaricus Blazei Murill : Élet gombája
- 2 bónusz gyógygomba: osztriga, tremella
- Ismerje meg a gyógygomba-kiegészítők előnyeit és vásárlási tippjeit
A cikkben található információkat felülvizsgálta Dr. Tor János, Onkológus szakorvos és integratív terapeuta és tudományos főtanácsadónk.
A gyógygombák egészségügyi előnyeinek áttekintése
A gyógygombáknak számos egészségügyi előnye van, nevezhetjük öket táplálkozási erőműveknek, de a legtöbbet kutatottak közé tartozik a Reishi, az Oroszlánsörény, a Cordyceps, a Chaga, a Lepketapló gomba és a Shiitake. Fontos megjegyezni, hogy az egészségügyi előnyök a gomba típusától, az elkészítési módtól és a felhasznált adagolástól függően változhatnak.
Íme egy rövid áttekintés a gyógygombák lehetséges egészségügyi előnyeiről:
- Immunrendszer támogatása
- Energia és kitartás
- Antioxidáns tulajdonságok
- Szív- és érrendszeri egészség
- Rákellenes tulajdonságok
- Vércukorszint szabályozás
- Bél egészsége
- Az agy egészsége, az idegrendszer támogatása
- Kognitív egészség
A legjobb 8 gyógygomba
A legegészségesebb gyógygombák a következők:
- Ganoderma gomba kivonat –Pecsétviaszgomba / Reishi ( Ganoderma lucidum )
- Kínai hernyógomba kivonat ( Cordyceps sinensis )
- Chaga gomba – Hamvaskéreg gomba kivonat ( Inonotus obliquus )
- Süngomba kivonat – Oroszlánsörény, Cseppkőgomba gomba ( Hericium erinaceus )
- Shiitake gomba kivonat ( Lentinula edodes )
- Maitake – Bokrosgomba kivonat ( Grifola frondosa )
- Mandulagomba kivonat ( Agaricus Blazei Murill )
- Lepketapló, pulykafarok gomba (Trametes versicolor)
- Bónusz: Osztriga, Aranyos rezgőgomba ( Tremella )
A halhatatlanság gombája: Ganoderma – Pecsétviaszgomba / Reishi (Ganoderma lucidum)
A Reishi gomba elsődleges gyógyászati előnyei: Alvássegítő és erős immunmodulátor*
A Reishi gomba, más néven Ganoderma lucidum, egy másik gombafaj, amelyet a hagyományos kínai orvoslás évezredek óta tisztel. Potenciális egészségügyi előnyei miatt gyakran „a halhatatlanság gombájaként” emlegetik. Bár nem ad örök életet, a kutatások különféle lehetséges egészségügyi előnyöket javasoltak az immunitáshoz, a hosszú élettartamhoz stb.
Íme néhány kulcsfontosságú pont a Reishi gomba lehetséges előnyeiről:
Immunrendszer támogatása: A Pecsétviaszgomba / Reishi gomba legismertebb potenciális immunerősítő tulajdonságairól. Kutatások kimutatták, hogy az immunválasz szempontjából kritikus fehérvérsejtekre gyakorolt hatása révén fokozhatja az immunrendszer működését. Ez potenciálisan segítheti a szervezetet a fertőzések és betegségek hatékonyabb leküzdésében.
Rákmegelőzés és -kezelés: Vannak bizonyítékok arra, hogy a Reishi gomba előnyös lehet a rákos betegek számára. Segíthet megelőzni a rák metasztázisát, és potenciálisan javíthatja a kemoterápiás kezelések hatékonyságát. Ez a kutatás azonban előzetes, és további vizsgálatokra van szükség ezen előnyök megerősítéséhez.
Szív egészsége: Egyes kutatások azt sugallják, hogy a Reishi gomba javíthatja a vérnyomást és a koleszterinszintet, amelyek mindkettő kritikus a szív egészsége szempontjából. A bizonyítékok azonban vegyesek, és több kutatásra van szükség ezen a területen.
Alvássegítő: Támogathatja a pihentető alvást és a nyugodt elmét, csökkenti az időnkénti stresszt és nyugtalanságot, támogatja a tüdő és a légzőszervek egészségét, és támogatja a kiegyensúlyozott vércukorszintet.
Májvédelem: Úgy gondolják, hogy a Reishi májvédő (májvédő) hatással rendelkezik, elősegíti a máj jobb működését és megelőzi a májbetegségeket.
Öregedésgátló: A Reishi gomba antioxidáns hatásairól úgy tartják, hogy elősegítik a hosszú élettartamot és a vitalitást. Tele van antioxidánsokkal, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök okozta károsodást.
Stresszcsökkentés: A Reishi gombát adaptogénnek is tekintik, amely segíthet a szervezetnek jobban kezelni a stresszt. Csökkentheti a fáradtságot és a depressziót, és javíthatja az általános közérzetet.
Mint minden kiegészítő esetében, fontos megjegyezni, hogy bár a Pecsétviaszgomba / Reishi gombát általában biztonságosnak tartják, mellékhatásokat okozhat, vagy kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel. Néhány ember emésztési zavarokat, bőrkiütéseket vagy allergiás reakciókat tapasztalhat. Ezen túlmenően, mivel befolyásolhatja a vérnyomást, az alacsony vérnyomásban szenvedőknek, vagy akik vérnyomáscsökkentő gyógyszert szednek, óvatosnak kell lenniük. Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítő rendszert elkezdene.
A Reishi néhány erős tápanyaga
- Béta-glükánok – ismerten támogatják az immunrendszert
- Triterpének (ganodersav) antihisztamin-szerű aktivitással
- Adenozin és guanozin thrombocyta-aggregáció gátló hatással, izomlazító (vázizom)
- Szterolok
- Ásványi anyagok (vas, cink, réz, mangán, magnézium, kálium, germánium és kalcium)
- B csoportba tartozó vitaminok (különösen B9)
- 17 aminosav, amelyek között mind esszenciális
A Reishi gyógygomba történelmi felhasználása
A tudományosan Ganoderma lucidum néven ismert Reishi gombának gazdag története van, különösen az ázsiai kultúrák hagyományos gyógyászati gyakorlatain belül, különösen Kínában. A reishit, ami „lelki potenciát” jelent, több mint 2000 éve ismerik és használják a kínai orvoslásban, és gyakran az egészséggel, a hosszú élettel, a sikerrel és az isteni erővel társítják.
Termesztés: A Reishi gomba vadon termő formája ritka és nehéz megtalálni, főleg lombos fák tövén és tuskóin nőtt. A vadonban előforduló ritkasága miatt a gombát az ókorban nagyra értékelték. A 20. század végén a japán és kínai kutatók módszereket dolgoztak ki a Reishi gomba termesztésére, ami elterjedtebbé és ma is elérhetővé tette.
Összefoglalva, a Reishi gombák mély történelmi és kulturális jelentőséggel bírnak, és évszázadok óta használják egészségügyi előnyeik miatt. Bár a hagyományos használat és néhány modern kutatás azt sugallja, hogy a Reishi különféle egészségügyi előnyökkel járhat, mindig fontos, hogy konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt kezdene.
Forrasok:
Immunrendszer támogatása: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12916709/
Rákmegelőzés és -kezelés: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22696372/ , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6624854/
Szív egészsége: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1878614616000180
Alvássegítő: https://mycomedicine.org/medicinal-mushrooms/reishi-mushroom/
Cordyceps sinensis: Hernyógomba
A Cordyceps gomba elsődleges gyógyászati előnyei: javítja a tüdő kapacitását és növeli az energiát*
A Cordyceps a parazita gombák nemzetsége, amely rovarok lárváin nő. E nemzetség legismertebb faja, a Cordyceps sinensis “hernyógomba” néven ismert, mivel egy hernyótípuson növekszik, mielőtt végül átveszi és megöli a gazdarovart. A hagyományos kínai gyógyászatban nagyra értékelik potenciális gyógyászati tulajdonságai miatt. A Cordyceps-t, különösen a Cordyceps sinensis és Cordyceps militaris fajokat hagyományosan használták, és tanulmányozták a tüdőkapacitás- és energianövelő képességük miatt.
Íme néhány lehetséges egészségügyi előny a Cordycepsszel, különösen a Cordyceps sinensisszel kapcsolatban:
Íme néhány kulcsfontosságú tanulmány, amely ezeket a hatásokat vizsgálta:
Javítja a tüdőkapacitást és a légzőrendszer egészségét: A Cordyceps-t hagyományosan a légúti egészség támogatására használják, néhány bizonyíték alátámasztja ezeket a hatásokat. Példa erre a „Cordyceps sinensis (hagyományos kínai orvoslás) a krónikus vesebetegség kezelésére” című tanulmány (Ng, T. L. és Chan, Y. Y., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2014). Ez a tanulmány azt mutatta, hogy a Cordyceps előnyös lehet a krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő betegek számára, ami a tüdőkapacitásra gyakorolt hatásának tudható be.
Növeli az energiát: A Cordyceps-t a fizikai állóképesség fokozására és a fáradtság csökkentésére használták. A cordyceps gomba hihetetlenül energianövelő gomba. Egyes kutatások azt sugallják, hogy javíthatja a szervezet oxigénfelhasználását, különösen edzés közben. A Cordycepsről úgy tartják, hogy fokozza az adenozin-trifoszfát (ATP) molekula termelését a szervezetben, amely elengedhetetlen az izmok energiaellátásához. Ez a fizikai teljesítmény növekedését eredményezheti. Ez az oka annak, hogy a Cordyceps egy jó gomba-kiegészítő az edzéshez és a fizikai teljesítményhez*. Valójában két jól ellenőrzött klinikai vizsgálat azt találta, hogy a cordyceps javítja az edzésteljesítményt egészséges időseknél.
Az egyik releváns tanulmány a “Cs-4® (Cordyceps sinensis) hatása az egészséges idős alanyok edzésteljesítményére: kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat” (Chen, S., Li, Z., Krochmal, R., Abrazado , M., Kim, W., & Cooper, C. B., Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2010). Ez a tanulmány megállapította, hogy a Cordyceps kiegészítése javította a gyakorlati teljesítményt, és hozzájárulhat az egészséges, idősebb alanyok jólétéhez.
A szív egészségének támogatása: Egyes kutatások azt sugallják, hogy a Cordyceps szívvédő előnyökkel járhat, beleértve a gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásokat.
Az immunrendszer kiegyensúlyozása: A Cordycepsről úgy tartják, hogy modulálja az immunrendszert – erősíti, ha alulműködik, vagy modulálja, ha túl aktív.
Öregedésgátló tulajdonságok: Hagyományos hiedelmek és néhány tudományos kutatás azt sugallja, hogy a Cordyceps meghosszabbíthatja az élettartamot, amiről úgy gondolják, hogy az antioxidáns tulajdonságaihoz kapcsolódik.
A rák kezelése és megelőzése: Egyes kutatások azt mutatják, hogy a Cordyceps gátolja bizonyos típusú rákos sejtek növekedését. Ezek a megállapítások azonban elsősorban laboratóriumi és állatkísérleteken alapulnak.
A vércukorszint szabályozása: Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a Cordycepsnek hipoglikémiás hatása lehet, így potenciálisan hasznos lehet a cukorbetegség kezelésében.
Végül vegye figyelembe, hogy a vadon élő Cordyceps sinensis ritka és drága a sajátos növekedési igényei miatt. A legtöbb jelenleg forgalomban lévő Cordyceps-kiegészítő a gomba laboratóriumban termesztett fajtáját tartalmazza, általában a Cordyceps militarist, amely hasonló hatóanyagokkal rendelkezik.
Historical Uses of Cordyceps Medicinal Mushrooms
fdfdfdFd
Forrasok:
Javítja a tüdőkapacitást és a légzőrendszer egészségét: https://www.science.gov/topicpages/e/early+pulmonary+inflammation
Növeli az energiát: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20804368/
A szív egészségének támogatása: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8822093/
Az elme gombája: Süngomba kivonat – Oroszlánsörény, Cseppkőgomba gomba (Hericium erinaceus)
Az Oroszlánsörény gomba elsődleges gyógyászati előnyei: Támogatja az egészséges agyműködést és az idegsejtek termelését*
Az oroszlánsörény gomba, tudományos nevén Hericium erinaceus, egy lenyűgöző gombafaj, amelyet évszázadok óta használnak a hagyományos kínai orvoslásban. Ahogy a neve is sugallja, a gombának egyedi, bolyhos megjelenése van, amely az oroszlán sörényére emlékeztet. Azonban nem csak a külsőségek hívták fel a figyelmet; a kutatások számos lehetséges kognitív előnyt jeleztek az Oroszlánsörény gombával kapcsolatban.
Íme néhány kulcsfontosságú pont az Oroszlánsörény gombáról és az agyra gyakorolt hatásáról:
Idegnövekedési faktor (NGF) stimulálása: Úgy gondolják, hogy az oroszlánsörény serkenti az idegnövekedési faktor (NGF) termelődését, egy olyan fehérjét, amely döntő szerepet játszik az agy neuronjainak fenntartásában, túlélésében és regenerációjában. Ez a potenciális tulajdonság segíthet lelassítani az olyan neurológiai rendellenességek előrehaladását, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór, bár több kutatásra van szükség ezen hatások emberben történő megerősítéséhez.
Kognitív fejlesztés: Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy az Oroszlánsörény gomba javíthatja a kognitív funkciókat. A gombában található bioaktív vegyületek neuroprotektív és nootrop hatásúak lehetnek, potenciálisan javítva a memóriát, a fókuszt és a tanulási képességeket. A legtöbb ilyen tanulmány azonban előzetes, és kiterjedtebb klinikai vizsgálatokra van szükség ezen állítások alátámasztásához.
Depresszió és szorongás: Az előzetes kutatások arra is utaltak, hogy az Oroszlánsörény segíthet enyhíteni a szorongás és a depresszió tüneteit azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt, amelyek befolyásolhatják az agyműködést és a hangulatot.
Neuroprotekció: Tanulmányok kimutatták, hogy az Oroszlánsörény antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással bír, ami megvédhet az agy sejtkárosodásától. Ez potenciálisan lelassíthatja az öregedéssel összefüggő kognitív hanyatlás előrehaladását.
Gyógyulás idegrendszeri sérülésekből: Egyes kutatások azt mutatják, hogy az Oroszlánsörény segíthet felgyorsítani az idegrendszeri sérülések felépülését azáltal, hogy elősegíti az idegsejtek növekedését és helyreállítását.
Tudomásom szerint 2021 szeptemberében az Oroszlánsörény gomba fogyasztása általában biztonságosnak tekinthető, kevés mellékhatással. Mindazonáltal mindenkinek, aki allergiás a gombára, kerülnie kell, és azoknak, akiknek egészségügyi problémái vannak, vagy akik terhesek vagy szoptatnak, használat előtt konzultálniuk kell egészségügyi szolgáltatójukkal.
Historical Uses of Lion’s Mane Medicinal Mushrooms
asdasdasdasd
Forrasok:
Idegnövekedési faktor (NGF) stimulálása: https://www.jstage.jst.go.jp/article/bpb/31/9/31_9_1727/_article
Kognitív fejlesztés: https://www.geneticlifehacks.com/lions-mane/
Depresszió és szorongás: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6720269/
Fontos megjegyezni, hogy bár ígéretesek, az gyógygombákkal kapcsolatos kutatások többségét vagy in vitro (laboratóriumi körülmények között, élő szervezeteken kívül) vagy állatkísérletekben végezték. Ezenkívül szigorú humán klinikai vizsgálatokra van szükség a gomba állítólagos egészségügyi előnyeinek igazolására. Ezenkívül az egyéneknek mindig konzultálniuk kell egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt új kiegészítőket vagy kezeléseket kezdenének.
