A változókor és annak tünetei a nők döntő többségének fizikai és lelki értelemben egyaránt problémásak. A hormonszintek csökkenése olyan változásokat idéz elő a szervezetben, amelyek egyesekre szinte sokkolóan hatnak. Pedig fontos, hogy a menopauzát ne a fiatalság elvesztésének tekintsük, hanem egy új életszakasz kezdetének. Hogy könnyebb legyen átvészelni ezt, az akár évekig tartó átmeneti időszakot, érdemes a gyógygombák fogyasztása mellett döntenünk.
Hőhullám, alvászavarok, ízületi fájdalmak – csak néhány azon tünetek közül, amelyek a változókort elért nők életét megkeserítik. Bár a klimax az öregedés természetes velejárója, a pszichés jóllét tekintetben is igen kedvezőtlen életszakaszról van szó. Nehéz szembesülni a termékenység elvesztésével, illetve az idő múlásával, pedig fontos, hogy ezt az időszakot ne a fiatalság elvesztésének tekintsük, amely után már semmi jó nem vár ránk. A változókor adott esetben sokkal könnyebben elviselhető, ha a panaszokat megfelelő módon, akár gyógygombák alkalmazásával kezeljük.
Mi a változókor?
A változókor, más néven klimax vagy menopauza a menstruáció megszűnését jelenti. Nem egyik napról a másikra, hanem fokozatosan következik be, és több éven át eltarthat. Az úgynevezett perimenopauzális időszak előzi meg, amely azt a periódust öleli fel, amikor menstruációs vérzés szabálytalanná válik, majd fokozatosan végleg elmarad. Ezen időszakot követően jelentkezik a posztmenopauza, amit akkortól számítanak, amikor már legkevesebb egy éve nem jelentkezett a havi vérzés.
Miként játszódnak le ezek a folyamatok?
A petefészkekben végbemenő folyamatokért két hormon, a follikulusstimuláló hormon (FSH), illetve a luteinizáló hormon (LH) felel. Mindkettő az agyalapi mirigyben (hipofízis) választódik ki, és onnan szabadul fel. A ciklus első felében az FSH szintje emelkedik, ami az ösztrogéntermelődés fokozásán keresztül beindítja a peteérést. A ciklus közepén a luteinizáló hormon szintje is megemelkedik, amelynek következtében létrejön a tüszőrepedés, majd a tüszőből kiszabadul a petesejt. Attól függően, hogy a változókor mely szakaszába lépünk ez a természetes folyamat teljesen átalakulni látszik. Amikor elkezdenek öregedni a petesejtek, és már érnek meg, csökken a progeszteronszint. Ez egyfázisú ciklust, ennek következtében pedig vérzészavarokat eredményez. A progeszteronszintet az luteinizáló hormon befolyásolja. Hiába termelődik azonban nagyobb mennyiségben, nem történik meg a petesejt kilökődése a petefészekből. A következő periódusban a peteérés végképp leáll. Innentől kezdve az ösztrogéntermelődés is fokozatosan csökken, mígnem teljesen megszűnik.
Számos tényező befolyásolja, hogy mikor kezdődik a menopauza, beleértve a genetikát és a petefészek egészségét, a legtöbb nő azonban 52 éves korára tapasztalja meg. Bizonyos esetekben a menopauzát a petefészkek és a kapcsolódó kismedencei struktúrák sérülése vagy műtéti eltávolítása idézi elő. Sokan a 40-es éveinek közepén táján tapasztalják meg a perimenopauzát, míg mások hirtelen, szinte minden előzmény nélkül lépnek be a változókorba. A nők körülbelül 1 százaléka 40 éves kora előtt lép be a változókorba, amelyet korai menopauzának, illetve elsődleges petefészek-elégtelenségnek neveznek.
A változókor jelei és tünetei
Minden nő másképp éli meg a változókor tüneteit, főként, ha a menopauza hirtelen vagy aránylag rövid idő alatt jelentkezik. Azok a körülmények, amelyek befolyásolják a petefészek egészségét, például a rák vagy a méheltávolítás, vagy bizonyos életmódbeli tényezők, például a dohányzás általában növelik a panaszok súlyosságát és időtartamát.
Becslések szerint a nők 75 százaléka hőhullámoktól szenved a menopauza során.
A klimax egyéb gyakori tünetei a következők:
- álmatlanság,
- hüvelyszárazság,
- hízás,
- hirtelen hangulati vagy érzelmi változások,
- depresszió,
- szorongás,
- koncentrációs nehézség,
- memóriaproblémák,
- csökkent libidó vagy nemi vágy,
- bőr-, száj- és szemszárazság,
- fokozott vizelési inger,
- fájdalmas vagy érzékeny mell,
- fejfájás,
- szívdobogásérzés,
- lassabb anyagcsere,
- húgyúti fertőzések,
- csökkent izom- és csonttömeg,
- fájdalmas vagy merev ízületek,
- kevésbé telt mellek,
- a haj elvékonyodása és hullása,
- fokozott szőrnövekedés az arcon, nyakon, mellkason és a hát felső részén.
A menopauza olykor szövődményekkel jár. Előfordulhat csontritkulás, a csontok tömegének csökkenése, szürkehályog és cukorbetegség, parodontális betegségek, vizeletinkontinencia, illetve szív- és érrendszeri elváltozások.
Változókor kezelése
Szükség lehet kezelésre, ha a tünetek vagy a szövődmények súlyosak, vagy negatívan befolyásolják az életminőséget.
A hormonterápia (HRT) hatékonynak bizonyult a 60 év alatti nőknél, vagy a menopauza megjelenésétől számított 10 éven belül a következők csökkentésére vagy kezelésére:
- hőhullámok,
- éjjeli izzadás,
- hüvelyhám-sorvadás,
- inkontinencia,
- alvászavar,
- csontritkulás.
A különféle hormonpótló készítmények azonban nemcsak előnyökkel, kockázatokkal is járnak, ezért a sokan először vagy inkább a növényi eredetű hatóanyagok mellett teszik le a voksukat. A legelterjedtebb természetes kiegészítők a klimax tüneteinek enyhítésére a fitoösztrogének, amelyek kémiai szerkezete az ösztrogénekéhez hasonlít, és „utánozzák” azok hormonális hatásait. Egy tanulmány kimutatta, hogy a fitoösztrogének jelentősen csökkentik a hőhullámokat.[1.] Segíthetnek az idősödő nők csontvesztésének megelőzésében.[2.] A leggyakoribb fitoösztrogének a szója, a vörös lóhere, a fekete cohosh, az édes-, jam- és angyalgyökér, továbbá a lenmag.
Házi gyógymódok és életmódbeli változtatások
A kisebb vagy közepes fokú változókori tünetek csökkentésére számos otthoni gyógymód létezik.
Íme, néhány hasznos tipp:
- Öltözzünk laza, réteges ruhába, különösen éjszaka, meleg vagy kiszámíthatatlan időben. Ez segíthet a hőhullámok kezelésében.
- Ha hálószobánkat hűvösen tartjuk, és elkerüljük a meleg takarók használatát, csökkenthetjük az éjszakai izzadás esélyét. Amennyiben rendszeresen verejtékezünk éjszaka, fontoljuk meg a vízálló lepedő használatát a matrac védelme érdekében.
- Tartsunk kéznél hordozható ventilátort, amely segít lehűteni a testünket, ha izzadunk.
- Csökkentsük a napi kalóriabevitelt 400-600 kalóriával, hogy kordában tartsuk a testsúlyunkat.
- Fontos, hogy napi szinten 20-30 percig mérsékelt testmozgást végezzünk. Ez növeli a vitalitást, elősegíti a jobb éjszakai alvást, javítja a hangulatot és az általános közérzetet.
- Szedjünk kalciumot, D-vitamint és magnéziumot, hogy csökkentsük a csontritkulás kockázatát, javítsuk az energiaszintet és az alvás minőségét.
- A menopauza ideje alatt a rendszeres étkezés fontos lehet. A szabálytalan étkezés súlyosbíthatja a menopauza bizonyos tüneteit, és még hátráltathatja a fogyást.
- Kerüljük a cukrot. A magas finomított szénhidráttartalmú étrend növelheti a depresszió kockázatát a posztmenopauzás nőknél.[3.] A magas finomított szénhidráttartalmú étrend a vércukorszint hirtelen emelkedését és csökkenését okozhatja, amitől fáradtnak és ingerlékenynek érezhetjük magunkat.
- Hagyjuk abba a dohányzást és kerüljük a passzív dohányzásnak való kitettséget . A cigaretta súlyosbíthatja a klimax tüneteit.
- Korlátozzuk az alkoholfogyasztást. A menopauza alatt történő erős ivás növelheti az egészségügyi problémák kockázatát.
Mikoterápia
Kínában és Japánban a gyógygombák szerepe a menopauza kezelésében megkérdőjelezhetetlen. Ázsiában a hagyományos orvoslás évezredek óta használja a pecsétviaszgombát és a hernyógombát a női nemi működés támogatására. Mindkettő olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek ritkák a természetben, és képesek normalizálni az ösztrogén és a progeszteron termelését a petefészkekben. Növelik a véráramlást, köszönhetően az adenozinnak, amely értágító tulajdonságokkal rendelkezik. Csökkentik a szorongást, az álmatlanságot és a stresszt, valamint fokozzák a szellemi és fizikai teljesítőképességet
A pecsétviaszgomba (Ganoderma lucidum) alkalmazása a menopauza idején annak vegetatív idegrendszerre gyakorolt nyugtató és pihentető hatása miatt javasolt. Ez a gyógygomba segíthet a hangulatváltozások, az álmatlanság, az idegesség és a szívproblémák enyhítésében, valamint hat a hőhullámokra, amelyeket gyakran a fizikai és pszichés stressz fokoz. Csökkentheti az ösztrogénhiány csontsűrűségre gyakorolt negatív következményeit.[4.]
A süngomba (Hericium erinaceus) hasznos a szorongással, depresszióval és álmatlansággal járó változókor idején.[5.] Hasznos lehet a klimax szövődményeként kialakuló szív- és érrendszeri problémák kezelésében vagy megelőzésében.[6.] A süngombában rejlő bioaktív vegyületek valamelyest képesek utánozni a hagyományos antidepresszáns készítmények hatásmechanizmusát.[7.]
A hernyógomba (Cordyceps sinensis) szabályozó hatást fejt ki a hormonrendszerre, ezért nagy segítséget nyújthat a klimax során. Az agyalapi mirigyhez hasonlóan serkenti a petefészkeket két női hormon, az ösztrogén és a progeszteron termelésére. Ha petefészkek rosszul reagálnak az agyalapi mirigy „parancsaira”, a gomba erősíti az úgynevezett hipotalamusz-hipofízis-petefészek tengely működését. Az ösztrogén szintjének növelésével fokozza a nemi vágyat, amely általában csökken a klimax idején és után. Csillapítja vagy megszüntetheti a hőhullámokat.[8.]
A gyógygombák már a kezelés első hónapjától pozitív hatásokat mutatnak, amelyek a 2-3. hónaptól fokozódnak.
ÖSSZEFOGLALÓ
A változókor a menstruáció megszűnését jelenti. Számos tényező befolyásolja, hogy mikor kezdődik a menopauza, beleértve a genetikát és a petefészek egészségét. Azok a tényezők, amelyek befolyásolják a petefészek egészségét, például a rák vagy a méheltávolítás növelik a panaszok súlyosságát és időtartamát. Szükség lehet kezelésre, ha a tünetek vagy a szövődmények súlyosak, vagy negatívan befolyásolják az életminőséget. A természetes kiegészítők a klimax tüneteinek enyhítésére a fitoösztrogének, azonban a hormonterápia tűnik a leghatékonyabbnak. Ázsia több országában a gyógygombák szerepe a menopauza kezelésében megkérdőjelezhetetlen. A pecsét-, a sün-, illetve a hernyógomba egyaránt használhatók erre.
Források:
https://hu.wikipedia.org/wiki/Klimax
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/13697137.2014.966241
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3276006/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26109579/
- https://jwoodscience.springeropen.com/articles/10.1007/s10086-008-0992-2
- https://www.jstage.jst.go.jp/article/biomedres/31/4/31_4_231/_pdf/-char/en
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3714447/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7139475/
- Huang BM, Hsiao KY, Chuang PC, Wu MH, Pan HA and Tsai SJ. (2004): „Upregulation of steroidogenic enzymes and ovarian 17b- estradiol in human granulosa-lutein cells by Cordyceps sinensis mycelium.” Biol. Reprod. 70, 1358–1364.
