Mire jók a gyógygombák, melyiket válasszam?

Milyen hatóanyagokkal rendelkeznek a gyógygombák?

Hogy mire jók a gyógygombák, az attól is függhet, hogy miből tevődnek össze. Fellelhető bennük például a fent is említett poliszacharidok, béta-glükánok, amelyek segíthetnek a fertőzések elleni védekezésben. Emellett a hatóanyagok közé sorolhatjuk még a triterpéneket, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású vegyületek, támogatják a szervezetet a szabad gyökök káros hatásaival szemben.

Ami az ergothioneint illeti, szintén erőteljes antioxidáns, amely védheti a sejteket az oxidatív stressztől. Végül az adenozin, ami javíthatja a vérkeringést, emellett csökkentheti a trombózis képződés kockázatát.

Ha a ganoderma, azaz a pecsétviaszgombát nézzük, akkor a legfőbb hatóanyagai a ganoderic savak és a már említett triterpének. Utóbbiakbn esetén több mint 120 különböző triterpént és poliszacharidot tartalmaz, amik immunmoduláló és gyulladáscsökkentő hatásúak lehetnek. Elősegítik az apoptózist, azaz a programozott sejthalált a daganatos sejtek esetében. Szabályozhatják továbbá a vérnyomást, valamint hozzájárulhatnak a stresszkezeléshez.

A Cordyceps, vagyis a hernyógomba pedig bővelkedik cordycepinben, adenozinban, amelyek javíthatják a májfunkciókat és antioxidánsaik révén csökkenthetik a gyulladásokat. A shiitake pedig tartalmaz lentinant, amely révén erősítheti az immunrendszert, javíthatja a koleszterinszintet, emellett segíthet a daganatos megbetegedések kockázatának csökkentésében.

A mandulagomba szintén a poliszacharidjaival segíti az NK-sejtek aktiválását, a rákos sejtek apoptózisát. A chaga különösen fenolos vegyületekben gazdag, antivirális, tumorellenes és gyulladáscsökkentő hatásokat mutatott. Például a HIV-1 vírus és az influenza elleni aktivitása is bizonyított.

A maitake gomba különösen hatásosnak bizonyult a vércukorszint szabályozásában, köszönhetően az α-glükozidáz enzim gátlásának. Emellett tumorellenes hatású poliszacharidokat (D-frakció) tartalmaz, amelyek elősegítik az immunrendszer erősítését és a daganatos sejtek elleni védekezést. 

Melyik gyógygombát válasszam?

Az egészségi céloktól függően:

• Immunrendszer támogatásához: Ganoderma, maitake vagy shiitake.
• Stressz és alvás javítására: Ganoderma vagy süngomba.
• Energiaszint növelésére és sportteljesítményhez: Cordyceps.
• Szellemi teljesítményhez és memóriához: Süngomba.
• Gyulladások kezeléséhez: Chaga vagy ganoderma.
• Általános antioxidáns védelemhez: Chaga.

Ha nem biztos benne, érdemes többkomponensű gyógygomba-keveréket választani, amely több gomba előnyös hatását kombinálja.

Hogyan és milyen gyakran érdemes fogyasztani őket?

A gyógygombák különböző formákban érhetőek el. Lehet ez kapszula, por vagy éppen kivonat. A pontos adagolás a céltól is függ, de naponta átlagban 1-3 gramm kivonat segítheti a szervezetünk működését. Mindig érdemes követni az adagolási útmutatót.

Hogyan válasszunk olyan gyógygomba terméket, amely a számunkra a legmegfelelőbb?

A gomba őrlemény, a porított gomba, a gomba kivonat, a micélium és a tinktúra mind különböző hatásokkal rendelkezhetnek, de egy közös vonásuk van: mindegyik pozitívan befolyásolhatja egészségünket. A gomba kivonat a gomba egy koncentrált formája, amelyet gyakran speciális eljárásokkal állítanak elő, és magasabb hatóanyagtartalommal rendelkezik.

Vannak a gyógygomba fogyasztásának mellékhatásai?

A gyógygombák a legtöbb esetben biztonságosan alkalmazhatóak, néhány embernél azonban allergiás reakciókat válthatnak ki. Néhány típusuk gyomorpanaszokat és fejfájást okozhatnak.

Nem érdemes fogyasztaniuk többek között a várandós és szoptatós nőknek, az autoimmun betegségben szenvedőknek, hiszen az immunrendszer túlzott aktiválása ronthatja az állapotukat. Olyan személyeknek sem szabad próbálkozniuk, akik véralvadásgátlót szednek, hiszen egyes gombák befolyásolhatják a vérkeringést. 

Aki viszont erősítené az immunrendszerét, stresszes és sokat dolgozik, terhelés alatt áll, esetleg gyulladásokkal küzd, azoknál mind hatásos eredményt nyújthatnak a gyógygombák. Igaz ez továbbá az ízületi panaszok, az alvásminőség javítására, a rák megelőzésére, amik esetén szintén segítséget nyújthatnak az egyes gyógygombák.