Az éjszakai izzadás a menopauza gyakori tünete, azonban egyes más kórképekhez és bizonyos gyógyszerek mellékhatásának is betudható. Szerencsére a legtöbb esetben az éjszakai izzadás, mint tünet nem ad okot nagyobb aggodalomra.
Az éjszakai izzadás és a menopauza
Sok nő tapasztal hőhullámokat és éjjeli izzadást a menopauza idején. A változókor egyéb gyakori tünetei a következők:
- alvászavarok, álmatlanság
- hüvelyszárazság
- hízás
- fokozott stressz, depresszió
- szorongás, idegi problémák
- nehéz koncentráció
- memória gondok
- csökkent nemi vágy
- száraz bőr, haj, hajhullás.
Ezeken kívül több panasz is előfordulhat, súlyos tünetek esetén hormonpótlás segíthet. A klimaxon túl terhesség esetén is előfordulhat a fokozott verejtékezés, azonban ebben az esetben csak tüneti kezelés alkalmazható, hormon tartalmú gyógyszerek szedése ugyanis nem ajánlott. Az enyhe-közepesen erős tüneteket házilag, otthon is kezelhetjük.
Az éjjeli verejtékezés egyéb okai
Gastroesophagealis reflux betegség (GERD)
Az éjszakai izzadással együtt a GERD a következőket okozhatja:
- gyomorégés, gyakran étkezés után
- mellkasi fájdalom vagy nyelőcsőgörcs
- nyelési problémák
- regurgitáció (amikor folyadék vagy étel visszajön lenyelés után)
- alvási problémák
- légzési problémák, beleértve a köhögést vagy az asztma fokozott tüneteit.
A GERD-t általában akkor diagnosztizálják, ha a fenti tüneteket hetente legalább kétszer tapasztalja, vagy ha súlyosabb reflux fordul elő hetente egyszer vagy többször.
Stressz és szorongás
A szorongás és a stressz mentális egészségi probléma, de gyakran fizikai tünetekkel is jár. A fokozott, éjjeli izzadás az egyik ilyen gyakori fizikai jel.
Ezesetben a következők léphetnek fel:
- aggodalom, rettegés és félelem érzése, ami folyamatosan visszatér
- alvási problémák vagy kellemetlen álmok
- gyomor- és emésztőrendszeri problémák
- megmagyarázhatatlan fájdalmak, izomfeszültségek
- ingerlékenység, hangulatváltozások
- gyengeség, fáradtság vagy általános rosszullét.
A stressz és a szorongás kiváltó okának kezelése általában egy terapeutával való együttműködéssel javíthatja az összes tünetet. A gyógygombák, mint a süngomba depresszió ellen, fokozott stressz esetén is hatásos lehet, hiszen jótékony hatással van az agy működésére és a vegetatív idegrendszerre.
Hormonális problémák
Egy sor hormonális problémára és hormon rendellenességre utalhat a túlzott éjjeli izzadás. Ezek lehetnek:
- menopauza, változókor
- alacsony tesztoszteronszint
- karcinoid szindróma
- pajzsmirigy-túlműködés.
A hormonális problémák számos tünetet okozhatnak, de néhány általános panasz például a következő lehet:
- megmagyarázhatatlan súlyváltozások
- az energiaszint változásai
- fejfájás
- szexuális diszfunkció
- menstruációs változások.
Megfelelő kezeléssel a legtöbb hormonális probléma kezelhető, ezen tünetek esetén érdemes endokrinológust, nőgyógyászt felkeresni.
Gyógyszer
Bizonyos gyógyszerek éjszakai izzadást okozhatnak mellékhatásként. Ha nemrégiben új gyógyszert kezdtél szedni és éjszakai izzadást tapasztalsz, érdemes erről konzultálni a gyógyszert előíró orvossal.
Néhány gyakori gyógyszer, amelyekről ismert, hogy néha éjszakai izzadást okoz:
- szteroidok, beleértve a prednizont és a kortizont
- antidepresszánsok
- fájdalomcsillapító gyógyszerek, például aszpirin
- cukorbetegség elleni gyógyszerek, amelyek segítenek csökkenteni a vércukorszintet
- hormonterápiás gyógyszerek
- antipszichotikumok.
Mi okozhat még éjszakai izzadást?
- Ha az éjszakai verejtékezés oka egy mögöttes fertőzés, orvosi utasításra antibiotikumokat, vírusellenes szereket vagy más gyógyszereket kell szedni a panaszok enyhítése érdekében.
- Az éjszakai izzadást daganatos elváltozás is okozhatja, ebben az esetben kemoterápiás gyógyszerek, műtétek vagy más kezelések kombinációja szükséges.
- Ha az alkoholfogyasztás, a koffeinfogyasztás vagy a drogfogyasztás az éjszakai verejtékezés gyökere, az orvos azt tanácsolhatja, hogy korlátozd vagy kerüld ezeket az anyagokat. Bizonyos esetekben gyógyszereket írhatnak fel, vagy terápiát javasolhatnak a leszokáshoz.
Természetes kezelési módok
Az éjjeli verejtékezés valóban kellemetlen tünet, azonban célszerű lehet először természetes gyógymódokat és praktikákat bevetni, mintsem drasztikus orvosi beavatkozásokat alkalmazni. A változókor kezelése gyógygombákkal is történhet, melyek használatával már a kezelés első hónapjától tapasztalhatunk pozitív változásokat. A gyógygombák az ösztrogén és a progeszteron szint normalizálásában játszanak szerepet, ezáltal segítenek nem csak az éjjeli izzadáson, de a menopauza több tünetén is.
A pecsétviaszgomba (Ganoderma lucidum) különösen kedvelt gyógymód, hiszen az alvászavarokon, hőhullámokon túl az idegrendszeri problémákon is segíthet. A pecsétviaszgomba a hangulatváltozásokra és lelki panaszokra is jótékony hatással van.
A hernyógomba (Cordyceps sinensis) szintén csökkentheti a hőhullámok okozta panaszokat, ezen túl a hormonrendszer kiegyensúlyozott működését is segít, serkenti a női nemi hormonok, az ösztrogén és progeszteron termelését. A csökkent nemi vágyra és libidóra is pozitívan hat, így gyógyhatása igen összetett.
Az alvászavarokon, hőhullámokon és éjjeli izzadáson a süngomba (Hericium erinaceus), a természetes antidepresszáns alkalmazása is segíthet. A süngomba ezen túl a depresszió tüneteit is enyhítheti, sőt, a keringési zavarok és szívproblémák esetén is hatásos lehet.
Étrend-változtatások a pihentetőbb alváshoz
Egyes étrend-, életmód változtatások enyhíthetik a hőhullámokat és az éjszakai izzadást. Vegyesek a kutatások ezen kiegészítők hatékonyságát tekintve a hőhullámok és az éjszakai verejtékezés kezelésében, azonban néhány nő javulást tapasztalt ezek használatával.
Mivel ezeknek a termékeknek mellékhatásai lehetnek, vagy kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, használatuk előtt szakorvosi konzultáció lehet szükséges.
- a rendszeres szójafogyasztás csökkentheti a hőhullámok gyakoriságát és intenzitását egyes tanulmányok szerint
- a ligetszépe kapszula szedése kutatások szerint hatásos lehet a hőhullámok kezelésére (de hányingert és hasmenést okozhat, és bizonyos gyógyszereket, például vérhígítókat szedők nem használhatják )
- lenmag fogyasztása például joghurtba keverve, vagy lenmag-kiegészítő kapszula alkalmazása is előnyös lehet hőhullámok esetén
Egyéb kiegészítők és vényköteles gyógyszerek éjszakai izzadás ellen:
- hormonpótló kezelés (HRT)
- gabapentin (Neurontin), amely egy epilepszia, migrén és idegfájdalom kezelésére használt, antiseizure típusú gyógyszer, de csökkentheti a hőhullámokat is
- klonidin (Kapvay), amely vérnyomáscsökkentő gyógyszer, és csökkentheti a hőhullámokat
- az antidepresszánsok, például a paroxetin (Paxil) és a venlafaxin (Effexor XR) segíthetnek fokozott verejtékezés esetén
- altató gyógyszerek, amelyek nem gátolják a hőhullámokat, de megakadályozhatják, felébresszenek
- B-vitamin
- E-vitamin
- ibuprofen (Advil)
- akupunktúra, amely több alkalom esetén hatásos.
Mit tehetünk még?
Vannak más tippek, melyek mindennapjainkba ültetésével megakadályozhatók a hőhullámok és az éjszakai izzadás.
- lefekvés előtt nyugtató rutin kialakítása a stressz csökkentése érdekében
- napközbeni edzés a stressz csökkentése és a pihentető alvás elősegítése érdekében
- a párna gyakori megfordítása, kirázása
- egészséges testsúly fenntartása
- a hőmérséklet csökkentése a hálószobában
- ventilátor bekapcsolása
- hűtőgélek vagy párnák és frissítő spray-k használata
- hűvös ital fogyasztása
- légzéstechnika gyakorlása.
A jobb alvásért
A nyugodtabb, pihentetőbb éjszakákért válasszunk laza, kényelmes viseletet, melyek jelentős enyhülést jelenthetnek az éjjeli verejtékezés és nehéz alvás esetén. A 100%-ban pamutból készült ruhadarabok és fehérnemű a megfelelő szellőzésben segítenek.
Az éjjeli izzadáson továbbá enyhíthet a jó minőségű, megfelelő vastagságú ágynemű, takaró és a szobában fenntartott kellemes hőmérséklet is. Különösen nyáron ügyeljünk a friss levegő fenntartására, hiszen ilyenkor egyébként is nehezebben alszunk, ha a szobában nem megfelelő a hőmérséklet. A napközben fellépő hőhullámok és fokozott izzadás ellen gyors segélyt jelenthet egy hordozható, elemes kézi ventilátor.
Megelőzés
Az egyes okok megelőzhetők az alábbiak betartásával:
- korlátozd az alkohol és a koffein fogyasztását
- kerüld a dohány és az illegális drogok használatát
- tartsd hálószobájád kellemes hőmérsékleten, éjszaka hűvösebben, mint nappal
- a lefekvéshez közeli időpontban már ne fogyassz fűszeres ételeket, meleg italokat és ne az esti órákra időzítsd az edzést se
- azonnal fordulj orvoshoz, ha gyanítod, hogy fertőzésben vagy más betegségben szenvedsz
Összefoglaló
Az éjszakai izzadás kényelmetlen lehet, és megzavarhatja az alvást. Ebből következhet a fokozott stressz, mely által még inkább nehezebbé válhat az elalvás. Ezért fontos, hogy idejében tegyünk a kezeléséért és megelőzéséért. Orvos segíthet diagnosztizálni az éjjeli verejtékezés okát, majd felállítani a megfelelő kezelést. A kiváltó októl függően életmódbeli változásokat, gyógyszereket vagy más kezeléseket javasolhatnak, azonban mi is nagyban hozzájárulhatunk az állapot javulásához néhány változtatással, természetes úton történő kezeléssel.
Források:
https://www.healthline.com/health/night-sweats
https://www.healthline.com/health/when-to-be-concerned-about-night-sweats
