Az immunrendszerünk elengedhetetlen az élethez. Nélküle testünk védtelen lenne a baktériumok, vírusok és paraziták támadásaival szemben, és nem rendelkezne védelemmel a külső hatásokkal szemben. Ez a tökéletes rendszer minden emberben jelen van. A következő cikkben nemcsak az immunitás fogalmát ismerheti meg, hanem az immunrendszer rendellenességeiről is olvashat, valamint arról, hogyan lehet javítani a szervezet ellenállását.
Mi az immunrendszer?
Az immunrendszer egy kiterjedt sejtekből és szövetekből álló hálózat. (1) Folyamatosan éberen figyel a külső támadókra. Olyan intelligens, hogy könnyedén képes megkülönböztetni a saját szöveteit az idegenektől. Képes felismerni az elhalt és sérült sejteket is, és eltávolítja azokat. Ez a rendszer az egész emberi testben jelen van, és sokféle sejtet, szervet, szövetet és fehérjét tartalmaz. Az immunrendszerhez tartoznak:
Fehérvérsejtek – leukociták
A fehérvérsejtek a testben, a vérerekben és a nyirokerekben keringnek. Folyamatosan figyelnek, és patogéneket keresnek. Amikor megtalálják a célt, elkezdenek szaporodni és jeleket küldeni más típusú sejteknek, hogy ugyanezt tegyék. Két fő típust különböztetünk meg:
- Fagociták – (falósejtek) körülveszik és felszívják a patogéneket, majd lebontják őket. Képesek áthatolni a véredények hajszálereiből a környező szövetekbe. A fagocitáknak több típusa is létezik, mint például neutrofilek, monociták, makrofágok.
- Limfociták – segítenek a szervezetnek emlékezni a korábbi támadókra, és felismerni őket, ha később ismét megtámadják a testünket. Életük a csontvelőben kezdődik. Azok, amelyek ott maradnak, B-limfocitáknak nevezhetők, míg mások a tímuszba vándorolnak, és T-limfocitáknak hívják őket (a T-limfociták közvetlenül támadják meg a vírusokkal fertőzött sejteket). A tímus egy kis mirigy a mellkasban, amely fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében. Segít a T-limfociták, azaz a fehérvérsejtek érésében, amelyek az immunválaszokban vesznek részt.
Antitestek
Segítenek a szervezetnek harcolni a mikrobák vagy toxinok ellen. Ezt úgy teszik, hogy felismerik az antigéneket a mikróbák, vagy azokban a vegyi anyagokban, amelyeket a mikrobák termelnek, és amelyek idegenként jelölik meg őket. Az antitestek ezután ezeket az antigéneket jelölik meg a megsemmisítésre. Ebben a támadásban számos sejt működik együtt. Az antigén bármely anyag, amely immunválaszt vált ki – akár saját hibás sejtekről van szó.
Kiegészítő rendszer
Fehérjék alkotják. A hatásuk kiegészíti az antitestek munkáját.
Nyirokrendszer
Ez egy finom, csövekre hasonlító hálózat az egész testben. A nyirokcsomók, erek és fehérvérsejtek alkotják. A rendszer fő feladatai a következők:
- szabályozza a test folyadékszintjét,
- reagál a baktériumokra,
- küzd a rákos sejtekkel.
Lépfunkció
A lép egy olyan szerv, amely szűri a vért és eltávolítja a mikróbákat. Megsemmisíti a régi vagy sérült vörösvérsejteket. Emellett olyan immunrendszeri összetevőket is termel, amelyek a betegségekkel küzdenek.
Csontvelő
Ez egy szivacsos szövet, amely a csontokban található. Olyan sejteket termel, mint:
- eritrociták – vörös vérsejtek – oxigént szállítanak,
- leukociták – fehér vérsejtek – a fertőzésekkel való küzdelemre,
- vérlemezkék – szükségünk van rájuk a véralvadás segítésére.
Tímus – csecsemőmirigy
Szűri és figyeli a vér tartalmát, és leukocitákat, T-limfocitákat termel.
Az immunrendszer találkozása egy kórokozóval, például egy baktériummal, immunválasz kiváltását eredményezi. Ezt a folyamatot a sejteken található fehérjék érzékelésével végzi. A láz is az immunválasz egyik formája. A hőmérséklet emelkedése képes elpusztítani egyes mikróbákat, és elindítja a test „javítási” folyamatát.
A bőr
A bőr is szerepet játszik ebben a folyamatban. Mivel az egész testet borítja, megakadályozza ezen mikroorganizmusok behatolását a szervezet belsejébe.
Immun rendellenességek
Az immunrendszeri rendellenességek kétféle formát ölthetnek: túlzottan aktív vagy elégtelenül aktív immunrendszer. (2) A túlzott aktivitásnak a következő formái is léteznek:
- Allergiás betegségek – az immunitás túl erősen reagál az allergénekre. Az allergia gyakori betegségnek számít. Például allergia léphet fel gyógyszerekre, rovarcsípésre, ételekre.
- Autoimmun betegségek – olyan állapot, amikor az immunrendszer tévesen a test saját sejtjeit és szöveteit támadja meg, mintha idegen anyagok lennének. Az ilyen betegségek ritkák, ide tartozik többek között a sclerosis multiplex, 1-es típusú cukorbetegség, szisztémás lupus, pajzsmirigygyulladás, rheumatoid arthritis és mások.
Immunhiány az a állapot, amikor az immunrendszer nem elég aktív, gyenge.
- Öröklött – elődeinktől örökölt.
- Szerzett – gyógyszerekkel, kemoterápiával, vagy más betegség, például HIV/AIDS által okozott.
Az immunhiány egy olyan állapot, amikor az immunrendszer nem működik megfelelően vagy elégtelenül funkcionál. (3) Súlyos esetekben életveszélyes lehet.
Vannak más tényezők is, amelyek gyengítik az immunrendszert. Például a túlzott stressz, dohányzás, alkohol, koffein, drogok, peszticidák, környezeti hatások és alacsony fizikai aktivitás. A mozgás növelése gyakran kulcsfontosságú a betegségek megelőzésében. Az immunrendszer gyengesége esetén figyelembe kell venni ezeket a tényezőket, és a lehető leghamarabb javítani kell őket.
Tudta, hogy…
…azoknak az embereknek, akik szervátültetésen estek át, immunszupresszív kezelést kell kapniuk? Ennek célja, hogy megakadályozzák a szervezetet abban, hogy megtámadja az átültetett szerveket.
A gyógygombák és az immunrendszer
A keleti orvoslásban a gyógygombák alkalmazása évezredekre nyúlik vissza, és az utóbbi időszakban még szélesebb körű elismerésre tettek szert. Ezeket a gombákat, amelyek táplálékkiegészítőként kerülnek fogyasztásra, különféle formákban érhetjük el, például kivonatok, kapszulák, tabletták vagy porok formájában.
A gyógygombák által kínált egészségügyi előnyök számos területet ölelnek fel, és minden egyes faj egyedi, speciális jótékony hatásokat biztosít. Továbbá, ezek a kiegészítők rendkívüli előnnyel bírnak, mivel tabletta formájában könnyedén bárhová magunkkal vihetők, így kényelmesen beilleszthetők napi rutinunkba.
Pecsétviaszgomba
A legfontosabb hatások között szerepel, hogy a pecsétviaszgomba képes erősíteni az immunrendszert. (4) Egy tanulmányban kimutatták, hogy a pecsétviaszgomba hatást gyakorol a fehérvérsejtekben található génekre, amelyek az immunrendszer fontos részét képezik. (5)
Egy másik kutatásban a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a pecsétviaszgomba javította a limfociták működését, amelyek segítenek a fertőzések és a rák elleni küzdelemben. (6)
Süngomba – Herícium
A süngomba -Hericium erinaceus gazdag antioxidánsokban és, mint sok más gyógygomba, erősíti az immunrendszert. Különlegessége abban rejlik, hogy támogatja a biofehérje idegsejtnövekedési faktor és a mielin termelését. (A mielin egy zsíros anyag, amely az idegsejtek körülvevő védőburkot képezi. Ez a hüvely biztosítja az idegi impulzusok gyors és hatékony továbbítását.)
Egy állatkísérletben kimutatták, hogy a Hericium immunmoduláló hatást gyakorol a bélrendszerre, amely alapvető szerepet játszik a szervezet védelmében a kórokozókkal szemben. (7)
Chaga
A chaga rendkívül erős antioxidáns, amely hatékonyan küzd a szabad gyökök ellen. Csökkenti az oxidatív stresszt, amely a bőr öregedésével és a rákos megbetegedések kialakulásával hozható összefüggésbe. Állatkísérletek szerint a chaga kivonata erősíti az immunrendszert azáltal, hogy csökkenti a krónikus gyulladásokat és harcol a káros baktériumokkal és vírusokkal. (8) Emellett elősegíti fontos citokinek termelését, amelyek szabályozzák az immunválaszt, és serkenti a fehérvérsejtek működését.
Shiitake
A Shiitake gomba fogyasztása erősíti az immunrendszert. (9) Egy kutatás során a résztvevők napi rendszerességgel szárított Shiitake gombát fogyasztottak. Egy hónap elteltével az immunmarkerek jelentős javulását mérték, amit a gombában található poliszacharidoknak tulajdonítanak.
Hernyógomba – Cordyceps
A Cordyceps gomba ismert arról, hogy növeli az energiaszintet és fokozza a libidót. Segíti a szervezetet abban, hogy hatékonyabban használja fel az oxigént és javítja a vérkeringést, ami elengedhetetlen az immunrendszer optimális működéséhez.
Hogyan erősíthetjük meg immunrendszerünket?
Az immunrendszer rendkívül összetett, ugyanakkor elengedhetetlen az élethez. Természetes úton támogathatjuk és erősíthetjük gyógygombák segítségével. Ezek alkalmazhatók allergia ellen is és autoimmun betegségek, például bizonyos neurológiai rendellenességek kezelésére is.
Lenyűgöző, hogy testünkben számos különböző rendszer és sejtípus dolgozik együtt a paraziták és az elhalt sejtek elpusztításában. Egészségünk csak egy van, ezért védelme a legfontosabb számunkra. Ismerjük meg testünket, óvjuk meg a káros külső hatásoktól, és ne engedjük be a vírusokat. Íme néhány javaslat, hogy erősíthetjük az immunrendszerünket:
- Kiegyensúlyozott étrend: Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és fehérjét. A gombák, mint például a Shiitake, szintén jótékony hatással vannak az immunrendszerre.
- Rendszeres mozgás: A napi fél óra séta vagy más fizikai aktivitás javítja a vérkeringést és erősíti az immunválaszt.
- Megfelelő pihenés: A napi 7-9 óra alvás elengedhetetlen az immunrendszer optimális működéséhez.
- Stresszkezelés: A meditáció, mély légzés vagy jóga segíthet csökkenteni a stresszt, amely negatívan befolyásolhatja az immunválaszt.
- Megfelelő hidratáció: Igyunk elegendő vizet a nap folyamán, hogy támogassuk a testünk működését.
- Probiotikumok fogyasztása: A joghurtok és egyéb fermentált élelmiszerek elősegítik a bélflóra egészségét, ami szoros kapcsolatban áll az immunrendszerrel.
- Kerüljük a dohányzást és az alkoholt: Ezek a szerek gyengíthetik az immunválaszt, ezért fogyasztásukat érdemes mérsékelni.
- Rendszeres higiénia: Gyakori kézmosással és a személyes higiénia betartásával csökkenthetjük a fertőzések kockázatát.
- Táplálékkiegészítők alkalmazása: A megfelelő vitaminok és ásványi anyagok, mint például a C- és D-vitamin, valamint a cink, hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez. Mindig konzultáljunk szakorvosunkkal a kiegészítők szedése előtt. Az emberek többsége D-vitamin hiánnyal küzd.
Ezeknek az egyszerű lépéseknek a követésével támogathatjuk és erősíthetjük immunrendszerünket, hozzájárulva ezzel általános egészségi állapotunk javításához.
Tudományos háttér:
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/immune-system
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/disorders-of-the-immune-system
- https://www.immunkozpont.hu/immunhiany
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16230843/
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01635581003605516
- https://bjsm.bmj.com/content/42/10/819
- https://www.frontiersin.org/journals/immunology/articles/10.3389/fimmu.2017.00666/full
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24049493/
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07315724.2014.950391
