Az érrendszeri betegségek súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak, de megfelelő életmóddal megelőzhetők. (1) Az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás és a dohányzás elkerülése mind hozzájárulnak az erek védelméhez.
Mindent az érrendszeri betegségekről
Az emberi testben az erek hálózatát érrendszernek nevezzük. Ez a hálózat magába foglalja a következőket:
- Artériák, amelyek oxigénben gazdag vért szállítanak a szívből a szövetekbe és a szervekbe
- Vénák, amelyek a vért és a salakanyagokat viszik vissza a szívébe
- Kapillárisok, amelyek apró erek, és összekötik a kis artériákat a kis vénákkal. A hajszálerek falai vékonyak és szivárognak, lehetővé téve az anyagok cseréjét a szövetek és a vér között.
Az érrendszeri betegségek
Az érrendszeri betegségek olyan állapotok, amelyek befolyásolják az érrendszert. Gyakoriak, és komolyak is lehetnek. Néhány típus:
- Aneurysma– kidudorodás vagy “ballonozás” az artéria falában.
- Atherosclerosis– olyan betegség, amelyben lepedék képződik az artériákban. A plakk zsírból, koleszterinből, kalciumból és más, a vérben található anyagokból áll.
- Vérrögök– beleértve a mélyvénás trombózist és a tüdőembóliát
- Koszorúér-betegség és nyaki verőér -betegség, olyan betegségek, amelyek az artéria szűkületét vagy elzáródását foglalják magukban. Ennek oka általában a lepedék felhalmozódása.
- Raynaud-betegség – olyan rendellenesség, amely miatt az erek beszűkülnek hideg hatására vagy stressz esetén
- Stroke- súlyos állapot, amely akkor következik be, amikor az agy véráramlása leáll.
- Visszér– duzzadt erek, amelyeket közvetlenül a bőr alatt láthat
- Vasculitis- az erek gyulladása
Mi okozza az érbetegségeket?
Az érbetegségek okai az adott betegségtől függenek. (2)
Az érrendszeri betegségek az artériákat és vénákat érintő állapotok, amelyek gyakran a véráramlás akadályozásával vagy az érfalak gyengítésével járnak. A leggyakoribb és legsúlyosabb formái közé tartozik a szívroham (koszorúér-betegség), a stroke (agyi érbetegség) és a perifériás artériás betegség, amelyek megelőzhetők vagy csökkenthetők megfelelő életmóddal.
Ezek a betegségek gyakran az érelmeszesedés (atherosclerosis) következményei, amely során zsíros lerakódások (plakkok) szűkítik vagy elzárják az artériákat, akadályozva a vér áramlását. Az érelmeszesedés bármely szervet érinthet, és súlyos következményekkel járhat, például szívrohamot, stroke-ot vagy végtagelhalást okozhat.
Kockázati tényezők
Mik az érrendszeri betegségek kockázati tényezői? (3)
- Dohányzás
- Helytelen táplálkozás
- Öröklött hajlam
- Cukorbetegség
- Magas vérnyomás
- Magas koleszterin és triglycerid szint
- Elhízottság
- Mozgáshiány
Hogyan diagnosztizálják az érrendszeri betegségeket?
Az érrendszeri betegségeket különböző vizsgálatokkal diagnosztizálják, például:
- Fizikai vizsgálat – pulzus és vérnyomás mérése.
- Vérvizsgálat – koleszterin- és vércukorszint ellenőrzése.
- Ultrahang – az erek és véráramlás vizsgálata.
- Angiográfia – röntgen- vagy CT-vizsgálat az erek állapotának megismerésére.
- EKG – szívritmus ellenőrzése.
- Terheléses teszt – a szív- és érrendszer működésének tesztelése.
A vizsgálatok típusa a beteg állapotától függ.
Hogyan kezelik az érrendszeri betegségeket?
Az, hogy melyik kezelést kapja, attól függ, hogy melyik érbetegségben szenved, és milyen súlyos. Az érbetegségek kezelésének típusai a következők:
- Életmódbeli változások, például „szívbarát” étrend bevezetése és több mozgás.
- Gyógyszerek, például vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, vérhígítók, koleszterin-és alvadékoldó gyógyszerek. Bizonyos esetekben az orvosok katétert használnak, hogy közvetlenül a véredénybe jusson a gyógyszer.
- Nem sebészeti beavatkozások, például angioplasztika, stentelés és véna eltávolítás.
- Sebészet.
Fontos a megelőzés
A megelőzés érdekében a következő lépéseket teheti:
- Egészséges étkezés, például „szívbarát” étrend tartása és több mozgás.
- Tartsa meg az egészséges testsúlyát.
- Ne dohányozzon. Ha már dohányzik, forduljon orvosához, hogy segítsen megtalálni a leszokás legjobb módját.
- Tartsa kordában vérnyomását és koleszterinszintjét.
- Ha cukorbeteg, akkor ellenőrizze vércukorszintjét
- Próbáljon meg nem ülni vagy állni hosszú ideig. Ha mégis egész nap ülnie kell, álljon fel és mozogjon. körülbelül óránként. Ha hosszú útra megy, kompressziós harisnyát is viselhet.
Szívbarát étrend a megelőzés érdekében
Ha felmerül az érrendszeri betegség a családi kórtörténetben, vagy már fennáll a betegség, érdemes szívbarát étrendet követni. (4)
Az étkezési szokásokat nehéz megváltoztatni. Felmerülhet, hogy ha egészségesen szeretne étkezni, többé már nem tudja élvezni az ételeket. Ez nem így van. Már apró változtatások is nagyban befolyásolhatják életminőségét.
Ha már tudja, hogy mely ételek a legjobbak a szívének, az egészséges táplálkozás egyszerűbbé válik.
Mit jelent a szívbarát étrend?
Az Amerikai Szív Szövetség (AHA) azt ajánlja, hogy az alábbiakat fogyassza a szív hosszú távú egészségének javítása érdekében:
- gyümölcsök
- zöldségek
- teljes kiőrlésű gabonák
- hüvelyesek
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- baromfi
- hal
- dió
Az AHA azt is javasolja, hogy korlátozza a vörös hús, valamint a cukros ételek és italok mennyiségét.
Kövesse ezeket az irányelveket és ajánlásokat:
- Egyen halat legalább hetente kétszer. Az olajos halak nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, amelyek segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
- Válasszon 1 százalékos zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
- Csökkentse az italokat és a hozzáadott cukrot tartalmazó ételek mennyiségét.
- Válasszon és készítsen ételeket kevés sóval, vagy anélkül.
- Ha alkoholt iszik, mértékkel igyon.
- Tartsa szemmel az adagok méretét.
- Próbálja ki azt az irányelvet, mely alapján a tányérja fele gyümölcsökből vagy zöldségekből áll.
Van természetes megoldás?
A kezelés főként gyógyszerekkel történik. Ennek ellenére természetes úton is kiegészíthető, vagy ki is váltható a kezelés, valamint megelőzés céljából is kiválóan alkalmazható.
Milyen alternatív módszer létezik az érrendszeri problémák kezelésére? A válasz, a rezveratrol.
Mi a rezveratrol?
A resveratrol egy jótékony hatású antioxidáns molekula, mely főleg a vörösszőlőben, vörösborban, étcsokoládéban és a földimogyoróban van jelen. De hogyan támogatja az érrendszert?
Jótékony hatásai
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a resveratrol változatos biokémiai és élettani tulajdonságokkal rendelkezik, beleértve az ösztrogén-, vérlemezke- és gyulladásgátló tulajdonságokat. Számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, a kemoprevenciótól a kardiovédelemig.
Egy tanulmányban sokoldalú jótékony hatását kutatták a resveratrolnak a szív- és érrendszeri egészség védelmében. (5) Részt vehet a „francia paradoxonban”, amelyet a francia lakosság alacsony szív- és érrendszeri betegségek előfordulási gyakorisága jellemez, annak ellenére, hogy magas a telített zsír bevitelük, azonban rendszeresen fogyasztanak (mérsékelten) vörösbort.
Egy egyéves, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálatban, amely a szív- és érrendszeri problémák másodlagos megelőzését értékelte a stabil koszorúér-betegségben szenvedők körében, a rezveratrollal (8–16 mg/nap) végzett kiegészítésről azt találták, hogy javítja a kardiovaszkuláris állapotot.
E molekula trombózisellenes tulajdonságait laborkörülmények között is kimutatták. A resveratrol szájon át, magas zsírtartalmú étrenddel, egerekben csökkentette a lézer által kiváltott trombózist a nyaki artériákban.
Antioxidáns tulajdonságai miatt a resveratrol ígéretes kiegészítő lehet a vérnyomás csökkentésében is. Egy 2015 -ös tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a resveratrol csökkenti a vérnyomást. (6) Nagy dózisban csökkentheti a szívverés során az artériák falára gyakorolt nyomást. Az ilyen típusú nyomást szisztolés vérnyomásnak nevezik, és a vérnyomás-érték felső számaként jelenik meg. A szisztolés vérnyomás általában az életkorral emelkedik, mivel az artériák megmerevednek. Ha magas, akkor a nő szívbetegségek kockázata.
Egy másik egérkísérletekre épült tanulmány arra mutat rá, hogy a resveratrol befolyásolja a zsíranyagcserét, koleszterinszintet is, mivel csökkenti a koleszterin termelését szabályozó enzim hatását. (7) Antioxidánsként csökkenti a „rossz” LDL-koleszterin oxidációját is. Az LDL oxidáció hozzájárul a plakkok felhalmozódásához az artériák falában.
Mindemellett:
- Segíti az agyműködést
- Gátolja az öregedési folyamatokat
- Segít a rák kialakulásának megelőzésében
- A bőrápolásban is kedvelt összetevő anti-aging hatása miatt
- Jótékony hatása kiterjed a cukorbetegség tüneteinek enyhítésére is
A resveratrol gyógygombákkal vegyítve további előnyökkel járhat, beleértve az immunnerősítését, a magas vérnyomás csökkentését, az energiaszint fokozását, valamint a légúti gyulladások megelőzését.
C-vitamin és az érrendszeri betegségek
Az Egészségügyi Dolgozók a Szív – és érrendszeri betegségek ellen megjelentetett egy cikket, amely a C vitamin bevétel és az érrendszeri egészség összefüggéseivel foglalkozik. (8) Számos klinikai kutatás mutatott arra, hogy a C-vitamin segíthet csökkenteni a magas vérnyomást. Ezen kívül a C-vitamin növelheti a szív bal kamrai funkcióját, különösen szívelégtelenségben szenvedő betegek esetében. A C-vitamin hiánya összefüggésbe hozható a súlyosabb szívelégtelenséggel és az iszkémiás stroke kockázatának növekedésével.
Annak bevétele csökkentheti az érrendszeri betegségek kialakulását.
Tudományos háttér:
- https://medlineplus.gov/vasculardiseases.html
- https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/blood-heart-circulation/vascular-disease/causes.html
- s://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/blood-heart-circulation/vascular-disease/causes/risk-factors.html
- https://www.healthline.com/health/heart-disease/diet-sugar-caffeine-calcium-alcohol
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0098299710000701
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24731650/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27085216
- https://pcna.net/cardiovascular-health-through-vitamin-c-intake/
