A gyógygombák, az azokból készült készítmények, kivonatok, egyéb termékek kapcsán rendkívül fontos, hogyan alkalmazzuk őket. Nem mindegy, hogy tartunk-e közte szünetet, hogyan adagoljuk, de az is lényeges, hogy mikor és hogyan kell beszedni őket. Összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat!
Mit mond a tudomány az egyes gyógygombák alkalmazásáról?
A pecsétviaszgombáról, avagy a ganodermáról köztudott, hogy adaptogén, ezáltal segíthet a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez és erősítheti az immunrendszert. Emellett gazdag tripterpénekben, amelyek gyulladáscsökkentő és immunmoduláló hatásúak. Kutatások bebizonyították, hogy a reishi gyógygomba rendszeres fogyasztása fokozhatja az immunrendszer számos összetevőjének termelését, beleértve a “természetes ölő sejteket” is, amelyek észlelik és elpusztítják a rákos, valamint a vírusokkal fertőzött sejteket. Egy vizsgálatban például előrehaladott rákos stádiumú betegeket kezeltek 12 héten át pecsétviaszgomba forrásból származó poliszacharidokkal, és a kezelést kapó betegek immunfunkciója jelentősen javult.
Hasonlóan jókat írnak a shiitake gyógygombáról is, amely az egyik legnépszerűbb és legjobban tanulmányozott gomba a világon. Tartalmaz lentinán néven ismert poliszacharidot, amely az immunreakciók fokozásán kersztül segítheti az életminőség javítását és meghosszabbíthatja az életet. Egy korábbi tanulmányban a kutatók egészséges fiatal felnőtteknek adtak napi 5 vagy 10 gramm szárított shiitake gombát 4 héten keresztül. A gombafogyasztás mind a T-sejtek (T-limfociták), mind pedig a “természetes gyilkos sejtek” számának és hatékonyságának jelentős növekedésével járt. Alig egy hónap alatt kiderült, hogy a szárított shiitake gomba fogyasztása mind az erősebb immunrendszert, mind a gyulladások jelentős csökkenését segíti.
De ott van még a bokrosgomba, más néven maitake, amely természetes lovasztatin forrásként ismert, amely egy fontos koleszterincsökkentő hatóanyag. Kutatások szerint a bokrosgomba fogyasztása növeli a koleszterin kiválasztódását és az HDL (jó koleszterin) szintjét, miközben csökkenti az LDL (rossz koleszterin) és a trigliceridek szintjét. Ezáltal hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez.
A chaga gombával kapcsolatban érdemes tudni, hogy gazdag immunerősítő poliszacharidokban, amelyek segíthetnek a baktériumok és vírusok elleni védekezésben. Egyes kutatások szerint a chaga gomba ígéretes hatást mutat bizonyos rosszindulatú sejtburjánzások ellen, mint például a szarkóma-180, vastagbéltumorok, melanoma és májtumorsejtek. Állatkísérletekben a gombával táplált rákos egerek tumora átlagosan 60%-kal zsugorodott.
A maitake gomba, más néven bokrosgomba, különösen hatásosnak bizonyult a vércukorszint szabályozásában, köszönhetően az α-glükozidáz enzim gátlásának. Emellett tumorellenes hatású poliszacharidokat (D-frakció) tartalmaz, amelyek elősegítik az immunrendszer erősítését és a daganatos sejtek elleni védekezést.
A kínai hernyógomba, vagy cordyceps, hagyományosan a fizikai teljesítmény és állóképesség növelésére használták. Kezdeti kutatások eredményei azt mutatják, hogy a kínai hernyógomba pozitív hatással van a glükóz-anyagcserére és növelheti a sejtek inzulinérzékenységét.
Az Agaricus blazei, vagy mandulagomba, számos klinikai kutatás tárgyát képezi az onkológiai területen. Hatékony lehet bizonyos típusú daganatos megbetegedések kezelésének támogatásában, valamint a cukorbetegek is gyakran keresik ezt az összetevőt. Ezen kívül az immunrendszer erősítésére és különféle mikrobás fertőzések leküzdésére is alkalmazzák.
Végül, de nem utolsó sorban a süngomba, más néven oroszlánsörény-gomba, amely a neuroprotektív tulajdonságairól ismert. Tanulmányok kimutatták, hogy antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással bír, ami megvédheti az agy sejtkárosodásától. Ez potenciálisan lelassíthatja az öregedéssel összefüggő kognitív hanyatlás előrehaladását. Emellett elősegítheti az idegsejtek növekedését és helyreállítását, ami hozzájárulhat az idegrendszeri sérülésekből való gyógyuláshoz.
Kell a gyógygombák alkalmazásába szünetet tartani?
A készítményeinket tartósan kell szedni, 4 hónap aktív szedést követően érdemes tartani egy 1 hónapos szünetet, majd ilyen ciklikussággal a terápiát folytatni.
Miért ajánlott a gyógygombák alkalmazásában szünetet tartani?
Mert így tudjuk megelőzni a gyógygombákkal szembeni tolerancia kialakulását, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem szokik hozzá a hatóanyagokhoz, így azok továbbra is hatásosak maradnak. A szünet beiktatása segít fenntartani a gombák hatékonyságát. A 3-4 hónapos alkalmazás elegendő időt biztosít a szervezetnek a gomba hatásainak megnyilvánulásához, majd a szünetet követően újult erővel hatnak. Ezenkívül a szünetek lehetőséget adnak a szervezetnek a természetes egyensúly fenntartására.
Hogyan adagoljuk?
A gyógygombák alkalmazásának megkezdése mindig fokozatosan, növekvő dózisban ajánlott. Ha két gyógygombát kezdünk alkalmazni, 1. héten csak az egyiket vezessük be, majd a következő héten a másikat.
A gombákat lehetőség szerint éhgyomorra vegyük be, minimum 30 perccel étkezés előtt, vagy 60 perccel étkezés után, bő folyadék kíséretében (víz, gyenge zöld tea). Akinek gondot okoz a kapszulák lenyelése, tartalmukat belekeverheti joghurtba, kásába, gyümölcslébe.
A gombák alkalmazásával egyidejűleg erősen ajánlott természetes eredetű C vitamin fogyasztása (legjobb az, ami Acerolát tartalmaz, Superum C), ami segíti a felszívódásukat.
A gyógygombák természetes termékek ahol az adagolás nagyon egyéni. Ajánlott alacsonyabb adaggal kezdeni, majd fokozatosan növelni. Az adagolást több tényező is befolyásolja, életkor, testsúly, egészségügyi állapot, terápia jellege. Általános iránymutatásként kövessük a termék csomagolásán található utasításokat, és konzultáljunk egészségügyi szakemberrel a megfelelő adagolás meghatározásához. Fontos figyelni a szervezet reakcióit, és bármilyen mellékhatás esetén abbahagyni a használatot.
Ételallergiában szenvedők is alkalmazhatják?
Igen, kapszuláink tejmentesek, gluténmentesek, vegánok, 100%ban természetesek.
Fontos, hogy bár a gombák általában nem tartoznak a leggyakoribb allergének közé, előfordulhatnak egyéni allergiás reakciók. Javasolt kis mennyiséggel kezdeni, és figyelni a szervezet reakcióit. Súlyos allergiás anamnézis esetén konzultáljunk allergológussal a használat előtt.
Lehet több gyógygombát egyszerre alkalmazni?
A gombák együttes alkalmazása egymást segítő, szinergikus hatású. Több gyógygomba kivonatának egyszerre történő fogyasztása azért előnyös, mert a különféle fajták hatóanyagai különböző egészségügyi előnyökkel rendelkezhetnek. Ha ezeket egyszerre fogyasztjuk, akkor lehetővé tesszük a szervezet számára, hogy szélesebb skálájú tápanyagokhoz és bioaktív vegyületekhez jusson hozzá.
Mikor nem ajánlott gyógygombákat alkalmazni?
Amennyiben nem zajlik bármilyen okból célzott immunműködést gátló /immunszupresszív/ kezelés, mert ebben az esetben a gombakészítmények ill. valamennyi immunmoduláns fogyasztása ellenjavallt.
A gyógygombák és az egyéb antioxidánsok alkalmazását kemoterápia napján, azt megelőzőleg és után, legalább 4-5 nappal el kell hagyni. Fontos tudni, hogy ha bármilyen műtét előtt áll és/vagy vérhígító gyógyszert (warfarin, kumarin tartalmúak) is szed, legalább a műtéti időpontot 1 héttel megelőzőleg, abba kell hagyni a gombák szedését, mert a gombakészítmények vérhígító hatásúak, ezenkívül vérnyomás és koleszterincsökkentő hatásúak. Beavatkozás után azonban érdemes fogyasztani őket mihamarabb a gyorsabb sebgyógyulás, valamint a gyulladásellenes tevékenységük miatt. A gombák alkalmazása gyerekeknek kismamáknak és szoptatós anyukáknak nem ajánlott.
Lehetnek mellékhatások?
Ami az esetleges mellékhatásokat illeti, leginkább emésztőrendszeri panaszok fordulhatnak elő. Ilyen a hányinger, a hasmenés, a hasfájás – ezek azonban rendszerint rövid idő alatt elmúlnak. Egyéni érzékenység azonban itt is bárkinél előfordulhat.
A gyógygomba kivonat nem gyógyszer, használata nem helyettesíti az orvosi terápiát, csak kiegészítheti azt. Jelen élelmiszer fogyasztása nem helyettesíti az egészségtudatos táplálkozást és az egészséges életmódot, sem az orvosa által előírt gyógyszeres és egyéb kezelési módokat! Kérdéseivel forduljon orvosához!
Tanulmányok:
https://www.drugs.com/npp/reishi-mushroom.html
